如何补充电解质？电解质水和补液盐区别介绍

电解质水和补液盐区别

区别是电解质水是静脉用的，补液盐是口服的，两者的溶质成份不同，电解质包括酸，碱，盐物质。

电解质水指的是富含有多种离子和微量元素的水。通常水中结合的电解质有阴离子和阳离子。阳离子以纳离子、钾离子、钙离子、磷离子四种为主。阴离子以氯离子、碳酸氢根离子为主。富含电解质的水对身体有益，通常酸碱度在7.35-7.45之间，多饮此水可充分补充体内的维生素和微量元素。对机体的代谢功能起到良性循环作用，可以保证体内的离子和化学环境稳定，还可以起到稳定酸碱平衡的效应。

钠和钾可以说是电解质水中的灵魂，GB 15266-2009《运动饮料》中规定了产品中钠含量为50～1200mg/L，钾含量为50～250mg/L。不过，这些并不是只能靠电解质水补充，我们也可以考虑DIY家庭版。

中国农业大学食品科学与营养工程学院教授范志红介绍，加入少量盐的番茄汤、青菜汤、鸡汤煮白萝卜、甜玉米粒汤、豌豆汤都能够补充钾、钠元素。

茶水、100%果汁、蔬菜汁、椰子水，都含有钾，只要少量加点盐补点钠，也是可以作为补能量补电解质饮品的，简便易行。

各种甜饮料虽然营养比较差，但只要加点盐，也可以作为补液饮料使用。

如何补充电解质

1、补充水分。电解质丢失与脱水有较大关系，及时少量多次饮用白开水，可补充电解质，同时也可以喝盐糖水来补充电解质。

2、饮食调理。缺乏电解质时，可以食用含有维生素、氨基酸和蛋白质的食物，改善电解质紊乱等问题，如苹果、香蕉、菠菜、肉、蛋、奶、豆类及其制品等。这些营养成分会在胃肠道分泌代谢，然后随着血液传播到身体各处，从而有效补充电解质。

3、注射药物。如电解质丢失严重，采取上述方法见效太慢，可以注射氯化钠、氯化钾、硫酸镁等药物，改善体内缺乏电解质问题。但是要注意避免过度补充，以免出现高血压、高钾血症、高钙血症等并发症。

补液盐简介

补液盐属复方制剂，主要成分为无水葡萄糖、氯化钠，氯化钾、枸橼酸钠，可以补充钠、钾及体液，调节水及电解质的平衡。口服补液盐为白色结晶性粉末，口服补液盐能用于治疗因腹泻、呕吐、经皮肤和呼吸道的液体丢失，而引起的轻、中度失水。此外，成人的急性腹泻，以及小儿腹泻补液治疗，也可以使用口服补液盐。

口服补液盐在使用时，一般先用1000毫升的温开水稀释一份补液盐(含氯化钠3.5克，碳酸氢钠2.5克和葡萄糖20克)。服用时最重要的一点，就是要依据体重及脱水程度正确估计需用液量。一般轻度脱水，应按每公斤体重补充50毫升口服补液盐，中度脱水为每公斤体重80毫升。儿童用量应咨询医生。稀释时要严格按配方要求，不可过浓或过稀，一般临床上建议一次性稀释到一定浓度，服用时要少量、多次、慢服。

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